ডা. মোঃ আব্দুল হাকিম 
শিশুরাই আমাদের জীবনের মূল আনন্দ এবং ভবিষ্যতের আলো। তাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করা আমাদের সকলের দায়িত্ব। দৈনন্দিন কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন ও সচেতনতাই পারে আমাদের সন্তানদের রোগমুক্ত ও সতেজ রাখতে।
আমাদের সোনামণিদের সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় পরামর্শ।
সঠিক ও সুষম খাদ্য: বাজারজাত প্যাকেটজাত খাবার বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় কমিয়ে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ঘরে তৈরি খাবার, সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন।
নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস: খেলাধুলার পর এবং খাবার গ্রহণের আগে সাবান-পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি ওদের শেখান। এতে পেটের সমস্যা ও সংক্রামক রোগ অনেকটাই রোধ করা যায়।
পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ পানি ও ঘুম: শিশুর শরীর আর্দ্র রাখতে সারাদিনে পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ পানি পানের অভ্যাস করান এবং রাতের সঠিক ও নির্দিষ্ট সময়ের ঘুম নিশ্চিত করুন।
স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ ও খেলাধুলা: মোবাইল, ট্যাব বা টিভির অতিরিক্ত ব্যবহার চোখের ও মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণ হতে পারে। বদলে বিকেলে মাঠে ছুটাছুটি ও শারীরিক খেলাধুলায় উৎসাহিত করুন।
সময়মতো টিকাদান ও যত্ন: সরকারি টিকাদান সূচি অনুযায়ী শিশুকে সময়মতো সব টিকা দিন এবং সামান্য অসুস্থতায়ও অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সচেতন অভিভাবকত্বই শিশুর সুন্দর ও সুস্থ জীবনের ভিত্তি। আসুন, আজ থেকেই আমরা শিশুদের স্বাস্থ্য রক্ষায় আরও যত্নশীল হই।
