1. chalanbeel.probaho@gmail.com : News :
  2. khokanhaque.du@gmail.com : khokan :
বুধবার, ১৯ জুন ২০২৪, ০৫:৫৩ অপরাহ্ন

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটুন

অনলাইন ডেস্ক
  • আপডেট টাইম : বৃহস্পতিবার, ৬ জুন, ২০২৪
  • ১৪ বার পঠিত

ব্যস্ততায় ভরা বর্তমান জীবনে খুব বেশি সময় নিজেকে দেওয়া হয়ে ওঠে না। কিন্তু ভালো থাকতে হলে ভালো খাবার, ভালো পোশাকের পাশাপাশি নিজেকে একটু সময় দেওয়াও ভীষণ জরুরি। সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ১৫ মিনিট সময় বের করে হাঁটুন। আমরা অনেকেই হয়ত জানি না এতে কতটা লাভবান আমরা হতে পারি। চলুন জেনে নেইঃ

মস্তিষ্ক সচল রাখেঃ

নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে। মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটাই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে। অ্যালঝাইমার্সের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

মনের খেয়াল রাখেঃ

ভীষণ মন খারাপের দিনে হাঁটুন। দেখবেন ভালো লাগছে। কারণ, হাঁটলে এন্ড্রোফিনের মতো হরমোন নির্গত হয়, যা মনকে খুশি রাখে। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের পর্যবেক্ষণ, নিয়মিত হাঁটহাটি অবসাদ ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দূরে রাখে।

হৃদযন্ত্রের আরামঃ

হাঁটাহাটি একটি সরল ব্যায়াম। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। দিনে ১৫ মিনিট হাঁটাই একটু হলেও কমিয়ে দিতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও শরীর সচল রাখতে নিয়মিত হাঁটার কোন বিকল্প নেই।

ঘুম ভালো হয়ঃ

ঘুম আসে না রাতে? তাহলে হাঁটুন। দিনে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটলেও শরীরে শক্তি ক্ষয় হয়। ফলে ঘুম হয় আরামের।

ওজন নিয়ন্ত্রণঃ

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই হাঁটাহাঁটিকে গুরুত্ব দেন। নিয়মিত হাঁটাহাটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি ক্যালোরি ক্ষয় করতেও সাহায্য তাই ওজন কমানোও সহজ হয়। এছাড়াও নিয়মিত হাঁটাহাটিতে যেহেতু পেশি থেকে হাড় সব কিছুরই ব্যায়াম হয়। এতে হাড় মজবুত হয়।

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..

সর্বসত্ত্ব সংরক্ষিত