ওজন কমানো, নিয়ন্ত্রণে রাখা বা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ওজন মাপা দরকার। ওজন মাপার সময় হয়তো কারো কারো এক এক সময় এক এক রকম ওজন আসে। সমস্যাটি তখন জটিল আকার ধারণ করে। ফিটনেস সচেতনরা একটু ব্যতিব্যস্ত হয়ে ওঠেন।

আর সবকিছুর মতো ওজন মাপার ক্ষেত্রেও কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত। আবার কিছু কাজ একেবারেই করা উচিত নয়।

কি কি কাজ করা উচিত নয় সেগুলো জানা জরুরি। ওজন মাপার সময় যা না করাই ভালো সেগুলো হলোঃ

– ভরপেট খেয়ে ওজন মাপবেন না। অনেক পানি খেয়ে ওজন মাপবেন না।
– জুতা পরে ও ভারি কাপড় পরে মাপবেন না।
– প্রতিদিন মাপবেন না। কারণ এতে আপনি অস্থির হয়ে যেতে পারেন আপনার ওজনের পরিবর্তনের জন্য। ওজন দিনভেদে একেকরকম দেখাতে পারে।
– ব্যায়ামের পরে পরে ওজন মাপবেন না, কারণ তখন আপনি অনেক পানি পান করেছেন, শরীরে অনেক বাতাস ঢুকেছে, তাই ওজনের তারতম্য হতে পারে।
– যেদিন বেশি খেয়েছেন, পার্টিতে খেয়েছেন, ফাস্ট ফুড খেয়েছেন, সেদিন বা পরের দিন ওজন মাপবেন না। আগের দিনে নিয়ম ভাঙায় শরীরে লবণ বেশি থাকায় ওজনের তারতম্য হয়।
– নারীরা পিরিয়ডের সময় ওজন মাপবেন না। এই সময় শরীরে অতিরিক্ত পানি আসে। আর অতিরিক্ত পানি আসার ফলে ওজন বেশি আসতে পারে।
– আপনার ওজন অনেক দিন একই রকম থাকতে পারে, সেক্ষেত্রে অস্থির না হয়ে আসল কারণ অনুসন্ধান করুন। অস্থির হয়ে ফিটনেস গোল নির্ধারণের প্রয়োজন নেই।
– ওজন মাপার যন্ত্রটি কোনো কার্পেট, বা ম্যাটের ওপর রাখবেন না। তাতে ভুল মাপ আসতে পারে। বরং মেঝেতে রাখুন সরাসরি।